Recentemente, a dieta "favorita" de 7 días fíxose cada vez máis popular. Isto explícase principalmente pola súa eficacia, xa que permite perder ata 10 kg nunha semana. Non obstante, se decides probalo por ti mesmo, prepárate inmediatamente para o feito de que non che será fácil e converterase nunha proba seria para o teu corpo. Para aqueles que padecen varias enfermidades crónicas, é mellor non tentar o destino e escoller unha dieta menos estrita para non perder a saúde ao mesmo tempo que ter sobrepeso.
Especialmente as persoas con gastrite, colite, enfermidades renales, hepáticas e cardíacas, trastornos alimentarios e as persoas con tendencia a comer en exceso deben evitar este método de tratar os quilos de máis. O ideal é que consulte co seu médico antes de seguir esta dieta para evitar consecuencias desagradables.
Como indica o nome da dieta, está deseñada para durar 7 días. Durante este tempo, non só podes "vertir" quilos de máis, senón tamén limpar o teu corpo de toxinas. Non obstante, se es propenso ao estreñimiento, debes limpar os intestinos antes de comezar a dieta. Para iso, non é necesario un enema, é suficiente con tomar un laxante pola noite, despois o primeiro día (bebendo) todo o que queda nel será lavado. Isto axuda a previr a intoxicación do organismo por toxinas dos intestinos (eliminando así dores de cabeza e mala saúde) e garante a absorción máis completa de nutrientes e vitaminas.
Se necesitas perder máis de 10 kg, coa axuda desta dieta reducirás o volume do estómago e será máis doado cambiar a unha alimentación adecuada para seguir adelgazando. A dieta "favorita" durante 7 días pódese repetir despois de 3 meses. Non podes repetir a dieta sen descanso. Se necesitas prolongar a dieta, podes seguir a dieta do 7º día durante uns días adicionais.
O principio da dieta "Favorita" durante 7 días é moi sinxelo. O primeiro, terceiro e sexto días de perda de peso son días de bebida; Nestes días pódese consumir produtos líquidos. O segundo día é un día vexetal (podes comer tantas verduras e ensaladas como queiras). O cuarto día é o día da froita (podes comer moita froita). O quinto día é de proteínas (non está prohibido comer ovos, polo cocido, iogur). E finalmente, o sétimo día é a saída da dieta. Queda prohibido substituír os produtos que figuran no menú ou cambiar as localizacións diarias. Non obstante, esta dieta non ten restricións sobre o tamaño das porcións e o número de comidas.
Dieta "Favorita" 7 días - que alimentos se poden consumir
Os días de bebida da dieta "favorita" durante 7 días, a dieta pode consistir en auga, caldo, kefir, iogures, cócteles de limpeza de verduras e froitas, marmelada, compotas, leite e batidos caseiros. Se estás centrado nos resultados máximos, neste día debes dar preferencia ao kefir e ao leite que teñen un baixo contido de graxa.
Os días vexetais, podes comer calquera vexetal, pero o convidado benvido na túa mesa debe ser repolo, xa que ten propiedades de "queima de graxa". Podes engadir unha pequena cantidade de aceite vexetal ás ensaladas. As verduras son mellor consumidas crúas, cocidas ou cocidas. A auga e o té sen azucre tampouco están prohibidos nos días de vexetais.
Os días de froita, podes comer todas as froitas excepto as bananas.
A dieta dos días de proteína debe consistir en claras de ovo, polo cocido (mellor filete), queixo cottage baixo en graxa, queixo, peixe, soia, chícharos, feixóns e noces.
Dieta "Favorita" 7 días - que alimentos non se deben consumir
Os días de bebida é mellor evitar a auga doce e os zumes. Ao preparar ensaladas o día das verduras, non debes condimentalas con maionesa ou crema de leite; É mellor limitarse ao aceite vexetal. Durante a dieta tamén debes evitar o sal, o azucre e o alcohol.
Dieta "Favorita" 7 días - exemplos de menú
Primeiro día da dieta
- Almorzo - 200 gr. kefir e unha cunca de té sen azucre;
- Xantar - 200 gr. caldo de polo sen sal;
- Merenda pola tarde - 150 g. iogur; Cea - 200 gr. leite.
Tamén podes beber té sen azucre no medio.
Segundo día da dieta
- Almorzo - 2 tomates;
- Xantar - unha ensalada de repolo fresco, herbas e pepinos, aderezado cun pouco de aceite vexetal;
- Merenda pola tarde - 2 pepinos; Cea - ensalada de pementos, herbas e pepinos.
Terceiro día da dieta
- Almorzo - 200 gr. batido e unha cunca de té sen azucre;
- segundo almorzo - 200 gr. leite;
- Xantar - 150 gr. caldo de polo sen sal;
- Merenda pola tarde - 200 g. kéfir; Cea - 200 gr. leite.
Tamén podes beber té sen azucre no medio.
Cuarto día da dieta
- Almorzo - 2 laranxas;
- segundo almorzo - pomelo;
- Xantar: prato de froitas con kiwi, mazás e laranxas;
- merenda da tarde - pera e mazá;
- Cea - pomelo.
Quinto día da dieta
- Almorzo - 2 ovos;
- segundo almorzo - 200 gr. peixe cocido;
- Xantar - 150 gr. polo cocido e 100 gr. chícharos cocidos;
- Merenda pola tarde - 100 g. queixo cottage;
- Cea - 100 gr. queixo.
Sexto día da dieta
- Almorzo - 200 gr. kefir e unha cunca de té sen azucre;
- segundo almorzo - 200 gr. zume de pomelo;
- Xantar - 200 gr. caldo de polo sen sal;
- Merenda pola tarde - 200 g. batido;
- Cea - 200 gr. leite.
Tamén podes beber té sen azucre no medio.
Sétimo día (día de parar a dieta)
- Almorzo - 2 ovos e unha cunca de té verde;
- segundo almorzo - froita ao teu criterio;
- Xantar - sopa lixeira con arroz ou trigo sarraceno;
- Merenda da tarde - froita da túa elección;
- Cea - ensalada de vexetais, condimentada con sal e aderezada con aceite vexetal.
Dieta favorita 7 días (10 kg en 7 días) - consellos e opinións útiles
A xulgar polos comentarios de persoas que probaron esta dieta, é moi eficaz e na maioría dos casos realmente axuda a desfacerse do exceso de peso. Como calquera outra dieta, o primeiro día é a parte máis difícil. Polo tanto, non hai grandes restricións sobre a inxestión de calorías para el. Non obstante, renunciar aos alimentos sólidos aínda pode ser difícil para algúns. Polo tanto, nas revisións da dieta "favorita" de 7 días, moitas veces podes atopar consellos para limitar a actividade física e rexeitar o adestramento, se é o caso, na túa rutina diaria, xa que a primeira dieta caracterízase por mareos, náuseas e perda de forza. Tamén se recomenda consumir caldo os días de bebida para non estropear e perturbar a dieta. Outro consello para os días de beber é evitar os zumes artificiais e as bebidas azucaradas.
Nun día de froitas, debes comer a miúdo cada 2-3 horas para evitar sensacións dolorosas de fame.
Os días de proteínas, é mellor compoñer unha dieta de polo, peixe, camaróns e claras de ovo, xa que comer queixo cottage ou iogur pode reducir a eficacia da dieta (isto débese á capacidade da lactosa para reter líquidos). Durante toda a dieta, recoméndase beber polo menos 2 litros de auga limpa ao día.
E, finalmente, é moi importante rematar correctamente a dieta. Despois de rematar a dieta "Bloved" durante 7 días, definitivamente non debes comer. O almorzo do primeiro día despois da dieta pode consistir nuns ovos cocidos, o xantar debe ser unha sopa lixeira con caldo de vexetais ou de polo e a cea debe ser unha ensalada lixeira. Podes merendar froita durante todo o día.
Como resultado da dieta "favorita" durante 7 días, a perda total de tecido adiposo é de ata o 2%, pero para consolidar e desenvolver aínda máis o resultado, debes limitar lixeiramente o contido calórico da túa dieta habitual no próximo mes.